【#假期后恢复运动能帮助找回生活秩序#】#身体正在戒断假期的8个表现# 假期结束后出现的疲惫感、焦虑感并非疾病，而是身心适应节奏转换的自然反应，及时调整即可顺利过渡。

2025年2月，首都保健营养美食学会会长王旭峰介绍，假期后应尽快恢复锻炼——运动不仅能消耗多余热量，更能帮我们收获生活的秩序感。“运动注意循序渐进、量力而行。哪怕每天只花10分钟时间做一些高强度的碎片式锻炼，如开合跳、高抬腿等，也能训练心肺功能，刺激肌肉生长，帮助抵抗衰老。”

运动还能促进内啡肽分泌，这种“快乐激素”有助于缓解节后可能出现的情绪低落。同时，规律运动还可以改善睡眠，让生活节奏重新回到正轨。