#睡不着试试478呼吸法# 现在，你可以舒服地靠在这个印着爱心的粉色枕头上，让身体完全陷进柔软的被褥里。

1. 吸气（4秒）
轻轻地闭上眼，用鼻子慢慢吸气，心里默数：
1、2、3、4
感受清凉的空气一点点填满你的胸腔，像蓝色纱帘上的小花，温柔地在身体里绽放。
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2. 屏息（7秒）
屏住呼吸，安静地数：
1、2、3、4、5、6、7
不用用力，只是和自己待在一起，感受心跳的节奏，就像这个房间一样，安稳又平和。
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3. 呼气（8秒）
再用嘴巴，慢慢、慢慢地呼气，数：
1、2、3、4、5、6、7、8
把一天的疲惫、紧张和烦恼，都随着这口气，轻轻呼出去。想象所有的不安，都变成了纱帘上的风，悄悄溜走了。

 

再来一轮，
吸气——放松，
屏息——安心，
呼气——放下。

每一次呼吸，都让身体更沉一点，更软一点。
不用强迫自己睡着，就安安静静地，陪着自己，在这个温暖的小窝里，慢慢进入梦乡。
晚安，好好睡。[月亮]