1️⃣个减脂饮食的tips：
吃饭的时候先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。
先把纤维素塞进去，纤维素是一种不能被分解的碳水，这样能有助于降低血糖峰值，从而减少很多因为血糖高峰带来的影响。
这些好处里就有体重减轻。
是的，即便是相同热量的食物，改变了进食顺序就能有减脂的效果，因为纤维素让血糖释放到血液里的速度变慢了，刺激产生的胰岛素就少了，脂肪消耗的就更多一些。
因为过多胰岛素能抑制脂肪分解（也是胰岛素抵抗、2型糖尿病人一般都很胖的原因之一）。
还有能有更长时间的饱腹感、稳定的食欲、良好的睡眠等等……