答应大家的小燕飞分解动作来了✌️

前面的笔记和大家分享过
我坚持习练小燕飞两年多发生了特别大的变化
有很多小伙伴的私信留言
希望我能分享如何小燕飞“飞起来”
回北京前给大家录制了视频
编辑时对服装不满意就没有发
（我现在有点强迫症）
昨天是大年初八开工大吉
就把视频录好编辑好
赶在今天和大家见面😁

希望今天的视频能帮到有需要的小伙伴！

关于小燕飞的作用体育ai这样说；

改善圆肩驼背：强化背部肌群，打开肩胸线条。
• 增强核心与腰背力量：对久坐人群特别友好。
• 提升稳定性和平衡感：保护腰椎，减少腰酸背痛。
• 塑形紧致：让背部、手臂线条更清晰。
• 动作简单、在家可练：碎片时间也能完成。

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