#伊能静尝试生酮饮食半年瘦到86斤#

不当减重会损害身体健康、加速衰老。

①节食减重的极端方法，存在蛋白质、维生素和矿物质摄入不足的问题，导致身体长期营养不良而出现诸如头晕、失眠、虚弱、畏寒、脱发、贫血等症状，女性还可能月经紊乱，甚至严重者机体各器官功能受损，随时有猝死的危险。2022年，《临床肾脏杂志》的一篇论文指出，一代功夫巨星李小龙在生命的最后几个月里，只喝胡萝卜和苹果汁，最终导致低钠血症，诱发脑水肿，而这可能是他逝世的重要原因之一。

此外，机体为保证运转，只能从肌肉中提取能量，导致肌肉流失或减少。一个健康成年人的骨骼肌，约占总体重的40%，除了维持呼吸和运动等主要功能外，还是重要的营养储存器和代谢调节器。肌肉一旦流失，势必影响身体的代谢率和整体健康。

②营养不良和肌肉减少最终将直接加速机体衰老。营养是生命的基础，科学正确的饮食习惯对身体健康有积极作用，最新研究发现，科学的饮食习惯能有效协调防老化机制，发挥潜在益处，而错误的饮食方式则会加快机体各个细胞及皮肤的衰老。

而肌肉减少症是较为常见的衰老相关疾病之一。肌肉质量的损失从中年开始，每年减少约1%，在严重情况下，可能导致寿命损失约9%。肌肉质量、力量和功能的下降，是衰老的基本因素。