#生酮饮食是个啥#
生酮饮食（Ketogenic Diet） 是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食模式。
能快速减重：酮体抑制食欲、减少脂肪合成、加速脂肪燃烧。
能控糖稳糖：适合2型糖尿病/胰岛素抵抗，降低血糖与胰岛素需求。
能改善癫痫：医学最早用途，对儿童难治性癫痫有效。

⚠️不适合所有人：肝/肾/胰腺疾病、胆囊问题、孕期/哺乳期、脂肪代谢障碍、严重高血脂、肾结石者禁用。
需专业指导：长期生酮可能缺维生素/纤维、影响血脂、增加肾脏负担。
短期尝试：多数人适合2–8周，之后逐步恢复均衡饮食。