#伊能静尝试生酮饮食半年瘦到86斤#低碳生酮最明显的特征，脾虚皮肤黄，低碳人群比别人黄几个度，面部还有手脚的皮肤。

脾虚身上的肉松软，脾主肌肉啊，脾虚则肌肉无力。

面部也容易下垂，俗称挂相。甚至内脏也是下垂的，体重很低，小肚子却很大，其实是内脏下垂了。

极端节食减肥的人，脾虚肾虚，嘴唇周边皮肤发暗，全脸发黄，眼圈黑，几乎都逃不掉。

到了这个程度，频繁起夜，大姨妈出问题几乎是一定的，还有脱发问题，白发问题，一个都逃不掉。

很多人节食加运动减肥成功后，远看是精神了，利索了，可是近看却更显老了，脸上皮肤下垂厉害(俗称挂相），发量大大减少，白发大大增加。

尤其是白发这个事，增的是显老10岁没商量。为啥减肥会脱发，会增加头发变白的速度？

气血两虚，气虚脱发会增加，血虚白发会增加。减肥主食吃不够，总热量不够，脾虚气虚是必然的，再配合疯狂运动，尤其是早上空腹运动，气血更是虚得雪上加霜，严重时会出现窦性心肌炎。

前额白发多，说明脾胃虚得厉害。两鬓特别多，则说明肝胆功能都不好了，代谢失调，尤其是脂肪的代谢，所以很多人瘦了，但是血脂血糖竟然还高了，简直不可思议。

如果头顶和后脑勺白发也多，说明到了肾虚的地步，肾气不足。那这种情况，除了需要补气血，还需要补肾了。肾气不足不只和饮食相关，还有人减肥期间狂喝水，一天三四升地喝，也会导致肾虚。

当然，压力大以及长期负面情绪，也会导致白发增加。电视剧里死了至亲之人，一夜白头，是有事实依据的。

还有姐妹讲，每次考试前压力山大，疯狂用脑，白发明显比之前多。还有很多妈妈产后，也是疯狂长白发，生产和哺乳都是相当耗损气血的事，如果饮食质量不到位，一下子衰老五岁毫不夸张。

气血两虚的人还有一个最要命的特点，睡眠质量特别差，入睡困难，睡眠特别浅，半夜醒几次。长期如此脏器都得不到真正的休息，整个免疫系统也容易出问题，哪里原来就弱的话，哪里就可能从小毛病发展成重大疾病。

那到底怎么吃，运动到什么程度，能让我们既能瘦下来，又不会出现这些早衰的损容性特征，我觉得这才是我们搞营养的人该关注的课题，而不是搞个什么食谱，变相节食，一周瘦几斤，一月瘦十斤。

能不能瘦下来还不一定，但是身体肯定是垮了。脾胃差了，气血弱了，肝肾功能都不好了，衰老几乎是不可逆地到来，折腾几次成了易胖体质，就更难瘦下来了，年纪越大越难。[爱你][心] http://t.cn/AXcVp610