#真正让大脑逆龄的运动#

巧了不是今天就是进行的抗阻运动嘛！

抗阻运动就是力量训练，也就是无氧运动。

力量训练需要注意同一部位不能每天都练习，肌肉也需要休息和恢复。

可以跟我一样选择有氧和无氧穿插进行

也可以跟专业人士学习进行分区训练，分区有三分化和更精细的五分化。我目前就只进行了肩背和臀腿两个训练。

#运动就是坚持# Day2

今天练习肩背

高位下拉 15
辅助引体向上 5
绳索直臂下压 10
绳索屈臂下压 10
绳索面拉10
坐式拉背器 2组 10 2组15

每组12个，4组

重量都有所下降，我都怀疑我之前记错了。需要逐步恢复。
http://t.cn/AXcVpwEh