长期与打鼾者同睡对自身健康有什么影响？

《European Respiratory Journal》2024年的研究发现，伴侣打鼾会导致女性非快速眼动浅睡眠比例增加，深度睡眠严重碎片化，觉醒指数显著升高。

而我们知道，深度睡眠是很重要的，它起着提升免疫力、巩固记忆等关键作用，长期缺失深度睡眠会直接引发连锁反应。

更令人警惕的是，睡眠剥夺还会显著增加多种慢性疾病的发病风险。

2025年的一篇伞形综述，对29项系统评价和荟萃分析进行了综合研究，结果发现：睡眠不足（包括被干扰导致的睡眠碎片化）与高血压、冠状动脉疾病、中风、2型糖尿病等疾病风险增加明确相关。

睡眠时长不足7小时的人群，风险显著上升。

这篇综述还指出，睡眠剥夺会扰乱代谢功能和情绪调节机制，不仅增加肥胖风险，还会提高焦虑、抑郁等心理问题的发生率。

长期被鼾声困扰还可能引发隐性健康问题，比如神经衰弱、免疫力下降、易疲劳、记忆力减退等。

而睡眠不足导致的情绪问题，又会反过来加剧情侣矛盾，形成「睡眠差→情绪糟→关系紧张→更睡不好」的恶性循环。