写一篇关于护眼的分享，我走过的弯路和长期主义切实有用的经验。

我先说个人情况，有散光+眼睛特别干涩+用眼过度+从小就近视。
之前一些习惯小时候不注意，现在读了足够多科普内容以后才知道并不合适。

1️⃣先说眼药水吧，我曾经做日本代购时很多人找我买日本眼药水，都说确实有效，清凉感强，去红血丝厉害。
但后来的日本医疗用品被曝出添加量过大的问题时，我们才知道这种有效是以透支眼部健康为代价的，所以非常不推荐大家买日本的眼药水。
我目前手边的是海露的人工泪液，是可以天天滴的，但它太过温和，也没什么立竿见影的改善效果，用习惯清凉感重眼药水的人可能会觉得它没用。但它是眼科医生都推荐的，没有防腐剂，打开以后一个月内要快速用完。

2️⃣眼部敏感的人要少戴隐形眼镜，这真的不是一句正确的废话。
我大部分工作时间都是以框架为主，偶尔出去玩和拍照才会带美瞳化妆。如果实在要带隐形眼镜，也会以硅水凝胶为主，不会在隐形方面省钱。爱尔康和水梯度我在五年前就有推荐过，目前仍在回购。

3️⃣从养生角度来说，养眼白眼黑要去养肝，肝好了眼睛就黑白分明，可以考虑玫瑰、枸杞、决明子等食材。
但如果有眼干问题，需要补充的就是津液，可以考虑石斛雪梨玉竹等食材。
桑葚和蓝莓也是对眼睛很好的水果，可以多吃。

4️⃣多远眺绿色景观，多吃绿色蔬菜。
前者是我在护眼治疗中学到的，后者是可以补肝并且补充叶黄素。护眼的补剂其实也是以叶黄素为主，我觉得不如多吃蔬菜本人会更合适。

5️⃣每年去检查一次视力和查眼部健康，平时多多快走，因为促进全身血液补给也有助于眼部营养供给。

一些小分享，希望对大家有帮助。

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