【#医生演示沉肩的具体步骤#】#1个动作帮你减轻肩颈痛#假期窝在沙发玩手机，开工后对着电脑一坐就是一整天……脖子发酸，肩膀像扛着看不见的担子。中国中医科学院西苑医院麻醉疼痛医学科副主任医师冉德伟提醒，多数人肩颈痛是因为肌肉紧张，推荐一个简单有效的缓解动作：沉肩↓↓

① 启动核心：也就是肚脐下方微微收紧，以激活腹横肌。

② 胸廓引导：深吸一口气，感受胸廓微微向两侧及后方打开。

③ 肩胛下沉回纳：想象肩胛骨的底角，微微滑向对侧的臀部。

④ 颈椎中立：下颌微收，想象有一根绳儿吊着我们的头顶。 http://t.cn/AXcfzJ0E