过年吃太多，总想靠饿肚子快速减重，其实这样反而伤身又容易反弹。

极端节食会让身体进入节能模式，降低基础代谢，还会流失肌肉、让血糖不稳，更容易暴食，越减越胖。

想要健康恢复，就要三餐规律，少吃高油高糖高盐食物，多吃蔬菜、优质蛋白和粗粮；多喝水消水肿，配合散步、拉伸这类轻运动就好。

不用追求快速掉秤，温和制造热量缺口，慢慢调整饮食和作息，才是不伤身体、不易反弹的健康方式。

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