陷入焦虑情绪时，你会下意识的认为，你所面临的困境、难题是不可解决的，这种无能为力的感觉，会让你产生焦虑情绪。

所以当你焦虑时，一定要反复告诉自己，任何问题都有解决的方法，只要找到方法，就一定能摆脱困境。

这种心理暗示不能让你突然变好，但会极大的缓解你的焦虑情绪，它将你的注意力从「我完蛋了」转移到「怎么寻找解决方案」上。

避免你「陷入焦虑-手足无措-停滞-问题恶化-更焦虑」这样的恶性循环。