给女生一些春季养生小tips：

1、饮食上多吃“芽”和“尖”，比如豆芽、香椿芽、豌豆尖、春笋。这些刚冒出来的嫩东西最有生发之气，清炒煮汤都鲜，比大鱼大肉更适合春天，春天要养肝，肝最怕堵，心里有气别憋着。

2、“春捂”要重点捂好脖子、肚子和脚踝。衣服可以慢慢减，但下装要比上身穿得厚一点，毕竟腿脚离心脏远，血液循环慢，受凉了容易肚子疼。

3、春天风大，出门记得戴个帽子或者系条丝巾。风邪最容易从后脑勺和脖子钻进来，吹一天下来，头疼脖子僵。

4、早上起床别急着往外跑，先开窗通通风，让屋子里闷了一夜的浊气散出去。再对着窗子梳头一百下，从前往后慢慢梳，头皮微微发热就行，能帮助阳气升发。

5、菠菜、荠菜、韭菜、葱这些绿叶菜也要多吃，尤其是菠菜，焯水后凉拌或清炒，养血润燥。春天的韭菜最香，切段炒鸡蛋，暖肾助阳，但别吃太多，容易上火。

6、少吃酸，多吃甘。酸味收敛，不利于阳气生发；甘味入脾，能养脾胃。红枣、山药、南瓜、小米粥、红薯都挺好，熬粥时放几颗红枣，甜甜的还暖胃。

7、每天多喝水，但不是一口气灌下去。小口慢慢喝，温水最好，加点柠檬片或者玫瑰花，既解渴又疏肝。早起一杯温水，能帮肠胃醒过来

8、晚上睡前用热水泡脚，水温稍微高一点，泡到后背微微发热就停。水里可以丢几片姜或者一把艾草，驱寒祛湿，还能睡得更沉。

9、饭后的半小时，别马上坐下，靠墙站一会儿或者慢慢走几步。晒晒后背，让阳光把督脉晒暖，比喝什么补药都管用。太阳好的时候，记得把被子也晒一晒，晚上尽量十一点前睡，别熬夜。肝经当令的时间是凌晨一点到三点，那时候还在刷手机，肝血回不了家，第二天起来会眼睛干、脸色暗。

10、别急着换薄被子，尤其下雨降温那几天，该加被就加被。晚上睡觉护好肚子和腰，可以穿个宽松的棉质睡裙或者套个护腰，不然半夜容易着凉。

11、周未多往户外跑，爬山、逛公园、骑车都行。看花开、听乌叫、闻草香，身体舒适了，心情自然就好起来。心情好了，脾胃才能好好干活。

#不用节食就能瘦回去的方法##宝贝成长守护计划#