戒负面想法如戒毒。

因为如果你习惯了负面想法，负面想法会给你一种很强的确定性和存在感，你会觉得自己活着。

其次，负面想法，比如愤怒、焦虑、悲伤、羞耻、自卑都是有快感的。任何强烈的情绪都会释放多巴胺，因为多巴胺不是快乐激素，而是快感激素，就像有些人被骂反而有快感。

你什么很难改变，因为你被负面想法带来的安全感、存在感以及多巴胺快感给锁定了。

那如何戒掉负面想法？
第一，不要负面的谈论自己。第二，不要老看负面内容喂养负面想法。第三，慢慢把更多注意力放在好的想法上，比如我很可爱，我很性感，我很聪明。

刚开始这样，你会觉得很假很不踏实很虚空，注意，这是戒断反应，这是不应期，很正常。开始难，越后面越容易。