长途出行防血栓·保命清单

一、坐车必做（每1～2小时一次）

1. 起身走动、伸懒腰
2. 做踝泵运动：勾脚尖→绷脚尖，重复20次
3. 揉揉小腿，别久坐不动

二、喝水原则

- 每小时喝100ml温水
- 少喝：浓茶、咖啡、碳酸、酒

三、穿着&姿势

- 穿宽松裤子，不勒腿
- 不长期跷二郎腿、不蜷成一团

四、出现这些症状，立刻就医/报警

- 单侧腿：肿、痛、发热、发红
- 胸口：闷、痛、喘不上气
- 突然头晕、心慌、眼前发黑

五、万一有人倒地

- 马上打120
- 做心肺复苏+找AED除颤
- 黄金抢救时间：4分钟内 http://t.cn/AXcM8uBw