有粉丝朋友留言，人才35，脸色蜡黄蜡黄的，说话气儿都提不上来，嘴唇一点血色都没有。蹲下捡个东西眼前就发黑，晚上睡觉那脚丫子啊，捂一宿都跟冰块似的…
这种情况太常见了：“典型的气血亏虚。现在大家多忙啊，吃饭对付一口，睡觉熬到后半夜，这气血啊，就跟口袋里的钱一样，不知不觉就花光了。”
“那…有没有啥法子能快点补回来？最好…别太麻烦，能坚持的那种？” 她追问道，“太复杂的，我怕自己都懒得弄。”
“还真有！就是个土得掉渣的方子，材料你家厨房里八成都有！关键是要懂它为啥这么‘土’还这么管用。”
这碗“土汤”，凭啥能快速把气血“充”起来？
咱中医老讲“气为血之帅，血为气之母”。气足了，才能推着血到处跑，滋养全身；血旺了，才能润泽皮肤毛发，脏腑也得劲。气血一虚，人就像蔫了的花，哪哪都不得劲儿。
这土方子用的几样东西，平平无奇，凑一块儿却暗藏玄机，讲究的就是个“气血双补”、“阴阳调和”：
红枣（掰开去核）：公认的“天然维生素丸”，甜甜的，温补脾胃。它最擅长养气血，还能安神。记住啊，掰开煮，精华才出得来！
桂圆肉：也是甜甜暖暖的，入心入脾。它补心血是一把好手！特别适合那种操心多、想得多，搞得自己心慌、睡不好、脸色差、记性差的。
枸杞子：这位是“和事佬”，性子平和，滋补肝肾的阴血。有了它，红枣桂圆的温补劲儿就不会太燥，补血的同时还带点润，还能养养眼睛。
红糖（一定得是纯甘蔗红糖！）：温的，甜的，入脾胃肝。它能补中益气，还能温和地活血化瘀。红糖那股子温通劲儿，能把补进去的气血“推”着走得更顺畅，本身也温温润润的，特别滋养。千万别用假的赤砂糖！
生姜（带皮切片）：带点小辛辣，温热的。它就像个点火器，能温中散寒，把脾胃的“小火炉”给点旺了。脾胃可是气血的“生产车间”，脾胃有劲了，红枣桂圆枸杞的精华才能转化成气血。带皮煮，散寒又不至于太燥。
鸡蛋（煮熟的）：这可是“血肉有情之品”，滋阴养血，提供身体造气血的“优质原材料”——蛋白质和营养。
你看，这几样“土”家伙凑一块儿，妙就妙在：
既照顾了后天之本脾胃（红枣、桂圆、姜），也兼顾了先天之本肝肾（枸杞），气血生成的源头都照顾到了。
温补（姜、枣、桂圆）和滋润（枸杞、红糖）搭配得刚刚好，补了不燥，润了不腻。
红糖和姜让气血“动”起来，红枣枸杞桂圆让气血“存”得住。
都是随手可得的食材，力量集中往“补气血”这一个目标使劲儿，效果自然来得快。
这碗“气血速充汤”，到底咋煮？（超简单版）
你需要：
大红枣 6-8颗 （洗净，掰开，去核！重要！）
桂圆肉 8-10颗 （冲洗一下）
枸杞子 一小把，15-20粒左右 （冲洗）
纯正甘蔗红糖1-2块 （看自己口味，大约15-20克）
新鲜生姜 3-4片 （带皮，拇指大小，洗净切片）
煮鸡蛋 1个 （提前煮熟剥好壳）
清水 大约600-800毫升 （两三碗水）
跟着我做：
准备：红枣掰开去核，姜切片，桂圆枸杞冲一下，鸡蛋剥好壳。
开煮：把红枣、桂圆肉、姜片丢锅里，加清水。
慢熬：大火煮开，然后转成小火（就是那种咕嘟咕嘟小泡泡的状态），盖上盖子，让它慢慢熬个20-25分钟。让红枣桂圆姜的味道和营养都释放到汤里。
加蛋和枸杞：时间到了，把剥好的鸡蛋和枸杞子放进去，再煮10分钟。
放红糖：最后，把红糖块放进去，搅和搅和让它完全融化，再煮个2-3分钟，关火！
开吃！趁热乎，连汤带料一起吃掉！特别是鸡蛋、红枣、桂圆肉。建议早上或者上午空腹吃，吸收最好。连着喝3天，你就能感觉不一样了！
连喝几天，身体会悄悄给你“信号”：
“润”的信号：嘴唇不那么干了，喉咙也舒服点，皮肤摸着好像没那么糙了？眼睛干涩也可能好点。这就是阴血被滋养，身体开始“润”了。
“足”的信号：最明显是精神头！那种累到骨头缝的感觉轻了，说话走路有点劲儿了。手脚开始暖和，尤其下午晚上，不像以前冰坨子似的。蹲下站起来，眼前发黑头晕少了。脸色也会慢慢从黄暗暗的，透出点自然的、健康的红润（不是那种燥红）。
“顺”的信号：姜和红糖帮着把气血推着走，身体感觉没那么“沉甸甸”了。有些姐妹还说，来月经时小肚子凉飕飕的痛感也减轻了（特别适合那种气血虚又怕冷的痛经）。
贴心叮嘱几句，喝对了效果才棒：
不是谁都适合：这汤整体是温补滋养的。如果你平时就特别怕热、爱上火、口干口苦、大便干结（实热体质），或者正在感冒发烧，或者感觉湿气重、舌苔黄腻（湿热体质），那就先别喝啦！
姨妈期喝不喝？如果你是那种气血虚、经血颜色淡、量少、小肚子发凉、一按舒服点的，经期喝它能暖宫补血。但如果经量超大、颜色鲜红、有血块而且肚子疼得不让碰（可能是瘀热），那经期就别喝了，可能会让血流更多。拿不准体质，经期就歇歇。
关键在“连喝3天”：气血亏虚不是一天两天的事儿，补回来也得给身体点时间积累。连着喝3天，甚至隔三差五喝一段时间（比如一周喝个三四次），效果才稳当。喝一天就想大变样，那可太心急了。
材料别将就：红枣选肉厚的，桂圆别买硫磺熏得特别亮的，枸杞别要颜色红得吓人的，红糖必须是纯甘蔗熬的块状红糖！（再强调一遍，别用赤砂糖！）姜要新鲜的。好料才能熬好汤。
鸡蛋别省：鸡蛋可是提供造气血“原材料”的关键，别偷懒不放。
好习惯是基础：光靠喝汤可不够。尽量别熬夜！（最耗气血！）少吃生冷冰棍儿（伤脾胃阳气），三餐规律点，心情放轻松。这些做好了，这碗汤的能量才能发挥到最大。
