【#简单几招把气血养回来# 】#气血不足可以这样吃# #原来补气血有个最佳顺序#如何改善气血不足？

▶️规律作息：杜绝熬夜，保证晚上11点前入睡，让身体有足够时间修复。睡前少玩手机、刷视频，减少蓝光损害，利于人体合成褪黑素，改善睡眠质量。

▶️适度运动：选择缓和的有氧运动，能促进气血流通，推荐散步、爬山、太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走、瑜伽，以微微出汗、身心舒畅为度，切忌大汗淋漓。

▶️调控饮食：规律进食、避免节食暴食，以健脾胃、补气血为主。忌冰饮、生食沙拉、油炸食物以及精加工的甜食零食。
[星星]健脾胃推荐食物：山药、小米、南瓜、莲子。
[星星]补气血推荐食物：红枣、枸杞、桑葚、黑芝麻、黑米、黑木耳、猪肝、菠菜、牛肉、鸡肉、鱼类、香菇。

▶️舒缓情志：保持心情愉悦，避免过度思虑和紧张。可通过冥想、旅行、听音乐、培养兴趣爱好等方式疏解压力。

▶️中医调理：也可遵医嘱试试中医调理。比如：
[星星]艾灸：选足三里、关元、气海、三阴交等穴位，每次选 1-2 穴，共 15分钟，每周 3 次，以皮肤微微发热为度，避免烫伤。艾灸前务必咨询专业医生是否适合，以免上火。
[星星]穴位按摩：每日按揉上述穴位，每穴 3-5 分钟，有酸胀感为宜。
[星星]中药：常用八珍汤等，须在专业医生辨证指导下用药。（徐佳 上海中医药大学附属龙华医院/上海发布）