#研究证明八段锦真的能降血压#越来越多研究证实，八段锦对辅助降低血压确实有效，已成为很多高血压人群推荐的温和运动方式。八段锦动作舒缓、节奏平稳，不剧烈、不憋气，适合中老年人和血压偏高者长期练习。它通过缓慢拉伸与深呼吸，放松身心、缓解紧张情绪，帮助调节自主神经，减少交感神经兴奋，从而平稳血压、减少波动。

多项临床研究显示，坚持练习八段锦一段时间后，不少人的收缩压和舒张压都有不同程度下降，尤其对轻度高血压、血压偏高人群效果更明显。它还能改善血液循环、增强血管弹性，缓解焦虑与失眠，而这些都是影响血压的重要因素。

不过要注意，八段锦是辅助调理方式，不能替代正规药物和医生指导。血压较高者，一定要在遵医嘱服药、规律监测的基础上，配合练习。动作以柔和、舒适为度，不追求强度，每天坚持十几到二十分钟，长期下来对稳定血压、养护身心都有很好的帮助。http://t.cn/AXcJBHwt