#节后综合征需身心同调#节后综合征不是矫情，是身体在提醒你该“重启”了
长假过后，很多人都会莫名疲惫、提不起劲，还伴随焦虑、失眠、肠胃不适，其实这不是懒，而是典型的节后综合征。数据显示，近60%的上班族都会在假期结束后出现这类身心不适，本质是生活节奏突然切换，身体与大脑来不及适应的正常应激反应。
想快速恢复状态，不用硬扛，做好这几点就能平稳过渡：先逐步调整作息，固定入睡和起床时间，帮生物钟快速归位；饮食以清淡为主，多吃蔬果、多喝水，减轻肠胃负担；工作上别一上来就高强度冲刺，从小任务入手找回节奏；再配合轻度运动和深呼吸，缓解焦虑情绪。
允许自己有过渡期，不内耗、不焦虑，循序渐进调整，状态很快就能回归正轨，轻松迎接新开始～ http://t.cn/AXciz1BS