#新手爸妈指南##儿童健康守护者计划# 7#育儿# 多条春季育儿重点“冷知识”，家长不懂，别怪娃生病多，身高又少长几公分

1、春季是疾病高发的季节，尤其一些传染病，流感、上呼吸道感染、手足口病等，小孩一生病都是比较遭罪的，平时给小孩增强抵抗力，可以多用到太子参、麦冬煲汤，搭配当归、党参、大枣。

2、小孩睡觉难，晚上睡觉容易醒，可以多喝一个安睡汤：莲子百合雪梨汤，平时再喝些莲子百合小米粥，晚上10点早点睡、睡得好，生长激素能分泌更多。

3、消化不良，多是脾虚的问题，健脾除了小儿四神汤，还可以喝小儿八珍汤，但如果是反复积食，肚子鼓胀严重的，还得吃益生菌，或者沙棘干乳剂，先消食化积。

4、小孩身体棒，对发育极好，可以多到户外晒太阳，不要隔着玻璃晒，没有用的，还得晒对位置。
第1，晒头顶，这里补阳气
第2，晒后背，调理脏腑气血
第3，晒手心，助睡眠，手心有个劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指，平常多按按，还能清心火，让小孩情绪佳)，晒一晒，释放压力，晚上睡觉更沉稳
第4，晒腿脚，祛寒气，让身子暖洋洋，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松

5、提高身体抵抗力、长高，少不了运动，一周做4次户外运动是很有必要的，还得选对运动项目（根据喜好选1-2个进行，或多项目结合）。
第1，跳绳：每天跳绳500-800个+开合跳100个
第2，打球：打篮球、打羽毛球或打排球，每场不少于40分钟
第3，游泳：每次300-1000米
第4，摸高跳：每天200-300个

6、饮食要点。
第1，多吃菌菇类：黑木耳、银耳、蘑菇、香菇
第2，多补优质蛋白：牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉
第3，多吃新鲜蔬果：苹果、雪梨、草莓、香蕉、猕猴桃、菠菜、香椿、莴笋
第4，少碰：可乐，奶茶，炸鸡，油条，麻花，烤肠