#教育局回应5点半读书23点20放学作息表#
我高中差不多6:30起床，然后早锻炼，吃早饭，晨读，上课，晚上一般是10点教室熄灯，宿舍熄灯一般是11:00，熄灯后一般打手电看书到十二点、一点。

我大一大二一般是第一节有课的话七点起床、没课九点起床，晚饭后没课会小睡一会，教室熄灯是十一点，但那个时候北大三教十二点之后会继续开灯，在熄灯的时间里我会去锻炼，吃宵夜，一般两点到四点睡。
我在大学里还养成一个习惯，每周都有一个晚上是不睡觉的。

其实人全职努力学习，高效率学习的时间是非常短的，如同快速、爆发式赚钱那样。学习、工作好的人往往对睡眠需求很少，精力过剩。

大三的时候进实验室，课程就少了，一个复杂实验通常需要3-4天完成，我一般2天，因为我晚上不睡觉接着做。

我工作之后最长一次是五十多个小时不睡觉（试验线投产），再后来年纪大了，就很少通宵了。

每个孩子的学习能力、效果、时常、承压能力差异是非常大的，其实最好的办法是标准化学习时间尽可能短，比如每周40小时，然后另外安排40小时个性化时间（可以学习可以运动可以休息），精力过剩智力过剩的安排累计100小时/周。