简单有效的舌肌训练+面肌训练⬇️
除外结构和器质性病变问题，中老年人，常常因为肌肉松弛、舌根后坠，引发阻塞性睡眠呼吸障碍，打鼾、憋气，严重紊乱、缺氧情况虾，需要佩戴呼吸机正压通气，轻症患者，除外肥胖减重、不抽烟饮酒、采用侧卧等常规处理，建议锻炼舌肌、面部肌群，增加肌肉张力，能有效协助减轻睡眠中松弛，减轻堵塞。
下面用2个图片给大家总结简单舌运动和面部运动怎么去做，既然是训练肌肉，就不要指望练1次有效，关键要点就是坚持，至少坚持数月，才可能会收获惊喜👉