#节后综合征需身心同调#节后综合症其实是身体在提醒你“该收心啦”，但别急着逼自己立刻满分
首先重建生物钟，告别“起床困难”
晚上11点前睡觉，睡前1小时远离手机，用温水泡脚或听轻音乐助眠。
午休控制在30分钟左右，避免晚上睡不着。

其次肠胃“减负”，饮食清淡
吃到七分饱，多吃蔬菜少吃肉，细嚼慢咽，固定三餐时间。
多喝水，每日保证1500-1700ml饮水，促进代谢。

动起来，唤醒身体
每天30分钟左右的快走、慢跑或瑜伽，促进血液循环，缓解疲劳。
多晒太阳，进行户外活动能补充维生素D，提升愉悦感。

心理调适，缓解焦虑
工作要循序渐进，别一上来就挑战高难度任务，先从整理文件、回复消息等简单工作入手。
做一些积极暗示，多给自己打气，告诉自己“我可以克服”，逐步找回工作节奏。

温馨提示：身体适应新节奏通常需要5-7天，如果症状持续严重，建议咨询专业医生。http://t.cn/AXc6v7W6