#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：许多人喜欢边吃边看电视或手机，但这样会让注意力过度集中在屏幕上，影响咀嚼和消化。长时间在吃饭时使用电子屏幕会增加食物摄入量，还会造成胃肠蠕动减慢，影响消化。即使一天总能量摄入相同，推迟吃饭时间，特别是晚餐，容易“培养”出易胖体质。身体有自己的生物钟，它会影响新陈代谢。一般而言，晚上身体的新陈代谢速率会减慢，在晚上摄入的食物，尤其是高碳水化合物和高脂肪的食物，更容易被储存为脂肪。睡眠不足、睡眠质量差或作息紊乱会使瘦素分泌减少、饥饿素增加。瘦素是脂肪细胞分泌能抑制食欲的激素；饥饿素又称“食欲素”，由胃底细胞分泌，能调节食欲。