#每天抬腿平躺15分钟排肝毒#[月亮]每天抬腿平躺15分钟的养生方法，确实有助于促进肝解毒和肾排毒。这个动作通过抬高双腿，使血液迅速流回肝脏和肾脏，增强肝脏的解毒功能和肾脏的排毒能力，帮助身体排出毒素和代谢废物。

具体操作方法是：

1.平躺在床上，双手放在丹田，双腿并拢。

2.抬起双腿，大腿保持不动，小腿下垂与大腿成90度，脚板向墙。

3.保持15分钟，自然呼吸，不可憋气。

注意事项：

动作前后各喝300毫升温开水，保持身体水分充足。
心平气和，保持轻松，靠腰力和丹田气力支撑身体下半部的酸痛感。

练习期间可能出现大便变黑的现象，这是正常的排毒反应，可以继续练习。

此外，这个动作还能促进血液循环、改善睡眠质量、增强免疫力、缓解妇科问题和养护乳腺等多方面的健康益处。
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