拯救下巴后缩！别让坏习惯毁了侧脸

长期低头看手机、口呼吸、舌位错误、颈肌失衡，是导致下巴后缩的主因。不良姿势让颈前肌缩短僵硬，舌肌无力无法支撑下颌，久而久之下颌后缩、面部线条塌陷。它不仅拉垮颜值，还会引发咬合紊乱、咀嚼无力，严重时气道变窄，睡觉打鼾、睡眠质量下降，还会加重颈肩酸痛，形成体态恶性循环。

不用医美，居家运动跟练就能改善，激活舌肌与颈后肌群，放松紧张筋膜，逐步把下巴“拉”回来。
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