#菜的2026keepfit# THU（7.20pm) cross training x 1h.

内容越简单事儿越大😂
热身和建立动作后，今天就2个站点：

Station 1，18mins AMRAP
- 划船机 x 250m
- 农夫行走 x 75m w/ 16kg kettlebell x 2个
- full burpee x 8reps
* 完成6轮
Station 2，3mins EMOM x 6轮
- 滑雪机 x 250m
- 墙球 x 18reps w/ 4kg药球
* 药球太重的话掉落会冲击肩袖，所以只用4kg.

下课拍照📷 教练按快门前还在讲话。
我：你快拍！我蹲不住了[笑cry][笑cry][笑cry]