#蝶变计划2026#
打算用100天的时间记录自己的变化。
(2.26-6.6)
day1:
🦋早餐:一个鸡蛋➕一杯咖啡
🦋午餐:汤面条➕半个肉夹馍
🦋晚餐:半个菜盒(可以理解为两个饼皮中间夹着韭菜豆腐之类的东西，油比较少)
🦋训练情况:1.综合训练➕腿部训练1h10分钟，综合训练主要是一些协调性的训练，教练说有助于改善体态，腿部训练针对不同的肌肉大概35分钟左右。
2.有氧1h:匀速爬坡，最后15分钟坡度和速度增加百分之20左右
3.练后加餐鸡蛋➕牛奶➕半根香蕉➕半个菜盒
🦋训练感受:相较于昨天的训练课，今天的训练强度有所增加，我的腿部力量相较于上肢还可以，但是到最后也是需要教练辅助才能做完，练完非常酸胀，但是说实话有氧完以后非常开心，因为今天是第一天，2个多小时的训练我全部坚持下来了，也没有抵触情绪，甚至非常期待下次去健身房。