【#晚餐时间提前带来的积极变化#】#晚餐与睡觉隔3小时身体会感谢你#近日，《动脉硬化血栓形成和血管生物学》期刊发表的一项研究结果指出，晚餐至少应与就寝时间间隔3小时，有助降低心血管和糖尿病风险。

仅仅把晚餐提前、延长睡前空腹时间，就能给身体带来许多积极变化。

✅一方面，能为心血管系统提供更安静、更低压的夜间环境。干预组的夜间舒张压降幅明显增大，夜间心率下降幅度也更为显著，提示心脏在夜间获得了更充分的休息。

✅另一方面，代谢层面的改变同样值得关注。干预组早间的血糖峰值更低、波动更平稳，“30分钟胰岛素生成指数”显著提高，也就是说，身体调控血糖的能力得到了一定提升，且效果能够延续到第二天。 http://t.cn/AXcXFWrS