初一到初七- 85km 🏃🏽
一次强度都没跑 [允悲] 跑了七天有氧
从“练健美的”到“月跑300km”🏃♂️ 有氧掉肌肉？别扯了！
以前打死我也想不到
一个练健美的能爱上跑步😅
200多斤的体重
过大的肌肉量
跑1公里都喘得像条狗
跑速度？想都不敢想
5公里、10公里 20公里 25公里
从龟速到慢慢有速度
从偶尔跑到每天跑
从只能操场绕圈到能跑半马
现在月跑量稳定300km
你猜怎么着？
肌肉不但没掉
体能更强了
“有氧掉肌肉”根本不存在
只要你保证一定的力量训练
跑得科学
肌肉和跑步完全可以兼得
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发布于 北京