刷到一个Maggie Sterling的演讲，讲神经系统自愈的整个过程，她说她用了20年才完成这个过程，整个过程有5大步，以及最后她补充了三小步：
1 You are feeling more你变得emotional，愤怒悲伤或者一直流泪，以前很多你感受不到或者不允许自己反应的感受出现，这不是情绪的崩溃，这是治愈的开始。
2 You lose interesting in“hustle”energy 你不再追求高精力这种感受，也不再痴迷多巴胺或者皮质醇所带来的高效和兴奋，你或许会开始感觉到一种崩塌和无聊的感受，但这是因为神经系统开始走出压力驱动和寻找刺激不断工作的模式，你开始从生存主义转向了真正的存在了。
3 You crave more alone time 你意识到独处让你感到更舒适更有活力，你开始寻找一个平衡，你需要downshift，不是与更多的人在一起或者继续在过去那些嘈杂的环境和关系中，你需要更多的时间安静的自己呆着，你会开始远离你过去的圈子里那些依旧生活在高频刺激中的人们，你感到你更需要的是孤独和安静的来倾听自己内部的声音。
4 Body patterns are changing 你的饮食作息都会有所改变，你或许变得睡眠混乱或许突然不再喜欢以前的高热量重口味饮食，你的身体发胖或者改变了形态，这种时候你可能会觉得慌张认为身体发生的变化是不好的，但事实上神经系统会通过自主的调节让身体找到新的节律，你只需要信任你的身体，不再给她施加更多的压力，让她找回自己的自然态。
5 Notice instead of fixing 你不再想要解决任何出现的情绪或者创伤回溯，你停止分析和思考。responding is a choice reacting is default pattern。你会开始选择放置它们在那里然后与它们和平相处，你不会再被它们所干扰想要修复或者让它们走开，你会对这些symptoms感到舒适，you bring them along for the ride，这是神经系统痊愈的最重要的一个迹象。
有没有sensations，被什么样的感受袭击，你都可以在某种寂静中感到安全。
她说的一个意向非常醍醐灌顶那就是：你可以通过不同的responding的方式来改变你的人生而不是被reacting所控制每一次只能做同样的反应。
另外三点bonus points是
1 old coping tools stop working 以前对你有用的生活方式突然失效了，你要被迫让自己寻找
a different way，这其实是一种因祸得福。
2 forget to analyez 你的大脑会自然地安静下来，你会发现你拥有多很多的精力和时间，因为你不再对你身体感觉到的一切做出分析，你允许它们的存在，与之共处并不影响你去做任何其他的事情。
3 uncertain identity 你会陷入一种空虚，或者感觉到不再知道自己是谁，像是漂浮在半空中，但这种感受的出现就是“落地”的开始，你终会降落。失去identity是必然的，因为旧的身份已经脱落，你要从生存模式走到thriving模式了。（繁荣模式，但我觉得这个thriving很传神，但翻译繁荣就有点偏差）
Healing is messy，it is not liner。
你一定要相信这一点，整个从旧的神经系统脱胎换骨到新神经系统的过程，从外部看，从社会评价体系的角度看一定是混乱不堪的，但这是为了长出新的自己，你一定要相信这一点，而不要再被旧的定义体系评价所干扰。

我觉得她这个系列的演讲都说得非常好，感兴趣可以自己去看原版。
人的改变本质上就是“神经系统”的重塑，而这就是可以单凭意念就完整的“手术”，这唯一需要的勇气就是你能多大限度的拿出自主能动性做不符合社会和他人期待的选择。