这条能接受的就接受，不接受的也是个人自由，不需要张嘴就喷我，奇怪哇你这个不吃那个不吃，跟我没关系啊，再喷我，你还是一样的饮食结构，又不是做了什么见不得人的事，骂我骂上海人如何如何，愤怒的点在哪里呢[拜拜][拜拜][拜拜]

今天看上海华d医院的营养科医生说，上海很多人，尤其老年人（这家医院基本上就是上海离休高干名流的大本营，巴金冰心以及前市长区长那种级别的病人），蛋白质尤其肉蛋奶类，吃得过少的，老年人中有近一半人，蛋白质缺乏。

一线城市，这种社会背景，还蛋白质吃太少。
所以医生建议每天要1234的吃法，是基础底线：
每天至少1个蛋，200ml奶，300g肉（生重，鱼虾其实需要更多因为水分高），40g干黄豆量的豆制品，大概要150g-200g的豆腐，豆浆说不清

蛋可以多点，蛋多了其他东西也不用扣除，这个是最少的底线。
鱼虾多点也不吃亏。

能把这些都吃了再考虑蛋白粉。

以及知道糖瘾老师张嘴闭嘴现在人肉吃太多是纯鬼扯了吧？
上海吃肉也就那样了，其他地方真的大概率只少不多。

注意哈，肉是泛指，红肉白肉都属于肉，牛羊猪是红肉，鸡鸭鱼虾蟹贝是白肉，我们上海人白肉比例是比较高的，不是什么包邮区只吃菜不吃肉。但现在也的确大部分人吃少了。

不要问糖瘾老师是谁，不要地域炮，否则直接拉黑[拜拜]