近视眼可逆吗？可以，虽然很难，但是有人做到了。
前几天有朋友看了白发转黑的文章，问能不能写一写有关近视眼的内容，今天就开篇吧。
八九十年代近视眼很少，一个村里难得出现一个，那时候年轻人眼睛近视，都是读书读出来的。
乡民看到戴眼镜的人，都会不自觉高看一眼，下意识就会更敬重一些。因为近视眼意味着他们靠读书出人头地，鱼跃龙门，跨越了底级阶层，得到各个事业机关等单位的金饭碗，铁饭碗，前途无量，算是有出息的知识分子。
这个光环很耀眼，耀眼到好多人忽略核心，以为那是近视眼才有的荣耀。于是就有人新发奇想，特别想得近视眼。
堂哥就是这么个憨憨，有段时间，他特别想知道近视是什么感觉，各种折腾，各种模仿看书，想到做梦都能戴上眼镜，享受知识分子被大家羡慕的眼神。
但那个时代，不是谁都有条件近视眼的。首先学业很宽松，上午三堂课，下午两堂课，课间休息时间管够，跳皮筋玩四角翻花绳打纸包，课间闹哄哄的，各种游戏层出不穷，连绵不绝。放学到家做一点作业，就得帮忙干活了，哪来的心思一直盯着书本，总是或被动或主动地打断久视的节奏。
那个年代的夜晚，大家娱乐很少，除了听老人讲故事，就是看黑白电视，也只能搜几个频道，基本都是放着新闻联播，听到渔舟唱晚做背景音乐的天气预报才开始激动起来，意味着后面的电视剧要开始了。我记得孩提时代有《渴望》《上海一家人》《聊斋》《西游记》《活佛济公》，也就一两集，每次看得意犹未尽。一家子九点前也就睡了。
天天跟着太阳的节奏，早睡早起，根本没有熬夜的概念。
闲暇时间忙着跟小伙伴上山摘野果，采蘑菇，下水摸鱼，捡石头，抓泥鳅，上树掏鸟蛋，各种闹腾，天天在户外晃荡玩耍，吃的虽然比较简朴单调，却都是纯天然的农作物，没有激素，没有抗生素，用的是农家肥，喝的还都是山泉水，这样的生活习惯和饮食，真不是谁都能得近视眼的。大家体质普遍比较好，医院也很少。
现在的时代就不一样了，随着经济的发展，科技的进步，电子化的普及，人们的生活习惯和饮食全都变了。
凌晨两三点才睡觉，中午十点多起床的人比比皆是，昼夜颠倒，吃的是各种添加剂科技狠活，喝的是糖精咖啡饮品，大人熬夜刷短视频，追剧，加班赶进度，评职称，学生熬夜刷题，做作业，玩手机，玩游戏，不间歇。
平时活动就更少了，现代人做饭都成奢侈了，大多依赖外卖。接触大自然就更难了，钢筋水泥的城市，要么周围条件不允许，要么心有余力不足。
生活作息，饮食出问题，全民一人一部手机，娱乐至死，僵尸般麻木地活着，首当其冲就是视力出问题。
当今时代，眼睛的问题，已经是全民化了，青少年近视眼，老年人老花眼，白内障，青光眼等，经常眼干涩，胀痛，红血丝，迎风迎光流泪，各种不适，少有幸免的。
尤其是学生，近视眼已经普遍化了，一百个学生里，只有三五个是视力是正常的。其他的要么戴眼镜，要么就是做了激光手术。如此形态，实属不正常。
现在的教育环境已经到了变态的卷，几乎所有的学生从初中开始就不停地刷题，做作业，一直到夜晚十点多，甚至到凌晨。那双眼睛从天亮到天黑，少有休息的时候。
肝藏血，开窍于目，久视伤血，眼睛的功能与肝血的濡养和肝气的疏泄直接相关，长期用眼过度，耗伤肝血，导致肝血亏虚，目失所养，就会出现视物模糊，干涩。
眼之所见有赖于肝血的供养。不停地用眼久视，就跟油灯一样，不停地燃烧油。油耗没了，灯也就灭了，自然就看不见了，视力怎么不出故障呢？
同时，肝气郁滞或亢奋，也会通过经络上扰于目。现代的孩子压力太大，分数成了追求的唯一，少有表达或者抒发排解自己情绪的时候，久而久之，就会肝郁，也容易影响视力。
熬夜是最伤肝的，夜晚十一点到凌晨三点，是肝胆经当令，此时气血循行至肝胆，是肝胆功能活跃及自我修复的关键时段。这个时候，只有身体处于熟睡状态，肝胆才能净化修复血液，储藏新鲜血液。相当于给手机充电一样。睡够了，充够了电，第二天才有足够的精力气血去学习工作。这就是为什么中医历来不赞成熬夜，要遵循日出而作，日落而息的原因。
哪怕真的做不完，宁可早点起床，四点半起床都可以。十一点前先去睡觉，保障到凌晨三点这个时间段的睡眠，休养生息。
学校的节奏，教育大环境如此，身为已经入局的学生，身为个人，已经是无法改变了，只能见缝穿针，从细节上去调整，以此来保护眼睛。
如下课就严格闭上眼睛休息，利用保温杯里的热水蒸汽热熏眼睛，缓解眼部疲劳，或者去教室外面望远方多看绿色。平常少用眼，少看电子设备，尽量不玩手机，注意睡眠，少吃煎炸重口味之类的耗血食品，多吃养肝阴肾阴的食品，比如黑豆黑桑葚黑芝麻枸杞等，多去户外接触大自然，适当活动，多晒太阳，提升身体正气。其他就是一些按摩手法了，比如搓揉耳朵，拍头法http://t.cn/AXcKXkqx，眼保健操之类。
今天推荐一种运眼八法，是辽宁省庄河县花院乡金山小学的潘际民分享的，他靠此法结束了25年的戴镜历史。在此借花献佛，分享给大家。
具体练习方法如下：
第一步：定神远眺，身体保持正直，双眼平视，注视远方一个固定目标，心中默数50个数。然后将食指尖竖直放在鼻尖前方，眼睛看着食指尖，同样默数50个数。
这一远一近的视线切换，是对眼睛调节力最直接的锻炼，宛如给眼睛做“拉伸运动”。这样一远一近的练习可连续做数次，结束后，两目轻轻闭上，约10秒钟后，再缓缓睁开双眼。
第二步：搓手慰目，迅速搓热双手，用手掌捂住双眼，以掌心的劳宫穴对准眼球。中医认为劳宫穴属心包经，搓热后熨目，能借助热力温通眼周气血，带来即时的舒适与放松，懂得手场原理的人，也可用手场操作。
第三步：旋转运睛，眼球沿眼眶边缘，顺时针、逆时针各缓缓旋转9圈，速度宜慢，并配合深长呼吸。此动作能全方位活动眼外肌，促进眼内气血循环，古人称之为“运睛”，有祛除内障外翳之效。
第四步：远眺近看，远眺时吸气，近看时呼气（一呼一吸为1次，共做9次）。 功效同第一步。
第五步：上视前看，头部不动，双眼尽力向上看（向上看时要配合吸气），然后回至平视（呼气）；反复练习三次
第六步：下视前看，头部不动，双眼尽力向下看（吸气），再回至平视（呼气）；反复练习三次。以上两个上下动作锻炼了上下直肌，有助于缓解眼球干涩与僵硬。
第七步：左右张望，同样保持头部稳定，双眼尽力向左看（吸气），回正（呼气）；再尽力向右看（吸气），回正（呼气）。左右各9次。此动作平衡左右眼肌，对改善双眼协调性有益。
第八步：猛睁轻闭双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前方事先选定的目标，然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟。睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为1次，共做9 次。 这种强烈的张弛训练，能有效提振眼目神气。
最后，身体保持正直，双眼轻轻闭上约10秒钟，再缓缓睁开，让所有刺激归于平静，感受眼部的温润与轻松，收摄心神。
“运眼八法”中的远眺近看、旋转眼球，本质上是一种 “舒筋活络” 的方法。它通过物理运动，直接疏通环绕眼部的经络（如足太阳膀胱经、足少阳胆经等），加速气血运行，气血充足且通畅，肝血得以荣养目窍，视力自然得以维持甚至恢复。
“血为气之母，气为血之帅”。功法中强调与呼吸配合，意在此处。深长的呼吸能调节全身气机，引导气血有序地向眼部输布。搓手熨目，更是利用“血得温则行”的特性，以热力温通局部，化开可能存在的瘀滞。
此外，中医养生向来注重 “动静结合”。“运眼八法”中既有“猛睁”、“旋转”的“动”，也有“闭目静养”的“静”。动以锻炼肌肉、疏通气血；静以涵养肝血、收摄心神。
这一动一静，正契合了阴阳平衡的根本法则。从现代医学视角审视，“运眼八法”的科学性同样能找到支撑，近视的发生，特别是青少年常见的轴性近视，与长期近距离用眼导致睫状肌持续痉挛、眼压变化及眼轴拉长有关。
“运眼八法”的核心原理就是调节训练，正是现代视光学中用于缓解视疲劳、防控近视进展的重要手段。
交替看远看近，能有效地锻炼睫状肌的收缩与舒张能力，防止其僵化，从而延缓近视加深。
眼球旋转和上下左右看，则系统锻炼了四条直肌和两条斜肌，大循环指灸导引术提示这不仅能缓解肌肉疲劳，改善双眼集合功能，还可能通过肌肉对眼球的适度按压，促进房水循环，对缓解眼压有一定良性作用。
至于搓手熨目，其科学解释在于热敷效应，温热可以扩张眼周血管，加快血液循环，促进代谢废物排出，为疲劳的组织带来更多营养和氧气，这对于缓解干眼症和视疲劳症状效果显著。
这套运眼八法不仅仅局限于近视人群，老花眼，青光眼，白内障，各种眼睛不适出问题的都可以做。也不一定要全部做完，看自己时间做一两个动作都可以，当然最好是做完整，效果会更好。
看着好像很长很复杂，还结合呼吸，但真正静心学习操作起来，熟练了也就很简单了。可以随时随地做，有空就做，此法简便廉验，无需复杂器械，不拘场地时间，人人都可实践。
其核心在于通过有序地锻炼眼部肌肉，调节晶状体焦距，来恢复眼睛的自我调节功能。持之以恒的自我养护，有时能带来意想不到的转变。
我认识的一位牙医，四十多岁，六年前近视300度，去年见他已不戴眼镜。以为也去做了飞秒激光，一问才知道他没做手术，是这几年有空就去富春山水边悠闲地待着钓鱼，因为长时间看青山绿水，望远方，望鱼靶子，平常也不大看手机，不知不觉近视眼自己恢复了，不戴眼镜也看得很清楚了，发现时他自己都觉得不可思议。
这跟运眼八法里的原理是一致的。这就是我推荐的原因。
实践证明，近视眼是可逆的，除了这两位的现身说法，这两年也看到一些近视眼恢复正常视力的新闻。
只是，如果生活作息不改变，用眼习惯不改变，还是顶着两只灯笼一样的眼睛不停熬油久视的话，做什么操，运什么眼都是收效甚微的。但是，做比不做强，哪怕不能像他们一样幸运，恢复正常视力，至少也能让眼球放松一些，视力不会再继续恶化下去，各种不适也会缓解减轻，也能让肝经有个疏泄，避免一些心理问题吧。
写文不易，也是很耗心血的，这篇文章前后加起来花了我三个小时，还不包括推荐的潘际民先生的运眼八法。
在此感谢他的无私分享。借花献佛，随缘自取。#近视#
