过完年就犯困？春困来了，别硬扛#国医的精诚力量# #中医式生活#

开工这几天，很多人都感觉身体虚了，很想睡觉，以后身体出问题了？天天困得要命，睡八九个小时还醒不来，眼皮像灌了铅，脑袋昏昏沉沉的。

我问他们过年咋过的。都说吃得好、睡得多，天天躺着刷手机，啥也没干。我说这就对了，你不是病了，你是被春困找上门了。

过完年就犯困，年年都有人念叨。大多数人觉得是没歇过来，得再补几天觉。结果越睡越困，越歇越累。为啥？因为根儿不在睡眠上，在湿气上。

春天雨水多，空气潮，外头湿气本来就重。加上过年那阵子，大鱼大肉、零食不断，脾胃累得够呛。脾是管运化水湿的，它一累，水湿就运不出去，积在身体里。湿气一重，就像给身体裹了一层湿毛巾，阳气升发不上来，脑袋得不到滋养，可不就昏昏沉沉的吗。

有人问，那我多睡会不行吗？不行。你睡再多，湿气还在那儿裹着，阳气还是升不上来。睡多了反而更困，因为不动弹，湿气更散不掉。

有个老病人，过年回了趟老家，天天吃酒席，回来就蔫了。她说一天睡十个小时，醒来还是头重脚轻，身上没劲，吃饭不香，大便还粘马桶。问我是不是虚了，得补补。

我让她伸出舌头看看，舌苔白腻，边上有齿痕。我说你不是虚，是湿。补药吃进去，湿气堵着，补不进去，还上火。得先把湿气化开。

给她开了平胃散加味：苍术、厚朴、陈皮、甘草，再加茯苓、白术。吃了五剂，她来说精神多了，头也不昏了，吃饭也有胃口了。

她说以前觉得自己是懒，原来是脾被湿气困住了。

还有一个更典型的。那姑娘在深圳，过完年回来就犯困，遇上阴雨天更严重，手脚还浮肿，手指脚趾起水疱、痒。平时人懒懒的，身子沉，坐久了觉得冷，穿多了又胸闷恶心，嘴里粘腻。

她不想吃药，只肯针灸。我给她扎了尺泽和阴陵泉，针上加了艾条。半小时后起针，她笑着说：头上像开光了，清醒得能再读一个博士。

隔天她来复诊，说湿疹收了，浮肿也消了，人特别精神。后来我给她开了胃苓汤的颗粒剂备用——平胃散合五苓散，除湿效果更好。她遇上春困反复，喝几剂就缓解。

所以你看，春困不是睡不够，是湿气把阳气困住了。湿气从哪里来？一是外头潮，春天雨水多；二是里头生，过年吃得太好，脾胃累坏了。

那怎么办？不是硬睡，是把湿气化掉，把阳气升起来。

饮食上，少吃油腻生冷，多吃清淡的。早晨喝杯生姜红糖水，帮着阳气升发。四神汤——山药、茯苓、莲子、芡实——煮汤煮茶，健脾祛湿。痰湿重的，可以参考二陈丸；气虚的，补中益气丸、香砂六君丸都能用。但得看舌头，白腻的适合，黄的就不行。

运动上，别老躺着。走一走，跑一跑，出点微汗，湿气就跟着跑了。不用太猛，微微出汗就够。你不动，湿气就一直裹着你。

作息上，11点前睡，早起不赖床。中午眯15到30分钟，让阳气归根，下午就有劲。别睡太久，睡多了反而更困。

外治上，不想吃药的，可以按按足三里、阴陵泉，每天几分钟，帮着健脾祛湿。有条件的话，找针灸师扎扎针，温阳祛湿更快。

最后说一句，春困虽然常见，但如果持续很久，还伴着别的症状，比如高血压的人频繁嗜睡打哈欠，糖尿病人格外乏，最好去查查。春困背后，有时候藏着别的问题。

但大部分人，就是湿气闹的。把湿气清了，阳气升了，人就精神了。不用跟困硬扛，找对方法，轻松破解。

身子舒坦了，才能好好干活，好好过日子。