养生专家说:
“人生最顶级的福气是死得快！意思就是在足够长寿的情况下，突然一天嘎嘣一下就去了，不会长期坐轮椅，不会长期瘫痪在床，不会给孩子增加大的负担。国外早有研究，这个叫压缩发病率。那么要怎样才做到这一点呢？就是吃足蛋白质和进行力量训练。这样才能让我们身体一直好，一直有劲，直到油尽灯枯，嘎嘣一下就去了。”

当你失去了生活自理的能力，或者身体长时期陷入病痛之中，活又活不成，死又死不了，那么每一天都是一种折磨。一个人最顶级的福气，就是老得慢，病得晚，死得快。生活中很多人的晚年，不仅让人同情，更让人感到无比恐惧。身体机能衰朽到了一定的程度，一下子就垮下去了，长期瘫痪在床，或者一直被疾病所折磨，吃不下饭，睡不着觉，上不了厕所。自己生不如死，惨不忍睹，儿女也跟着遭罪。

当老人失去生命质量的时候，最好的选择就是早死。然而很多老年人不是怕死，而是真的死不了。其实根据国外的一项研究，我们可以通过人为的方式，最大程度地延长自己的健康状态，压缩自己老年疾病的时间。具体怎么做呢？那就是吃够蛋白质和坚持力量训练。你看身边那些特别喜欢运动的人，即便活不长，那也一定死得快。一般不会长期瘫痪在床，年复一年需要别人照顾。

所以我们一定要经常锻炼，给身体补充足够的蛋白质。让自己在健康的状态下长寿，在失去生活自理能力的情况下快死，死的时候还不用受什么罪，死前也不用受折磨。让自己的这一辈子有幸福感，有尊严。华丽退场，体面谢幕。健康不是晚年的事情，而是年轻时候就开始科学养生和坚持运动的结果。死得快也不是临死之际的福报，而是一个人长期锻炼和努力的结果。