之前写过一句话：鱼油秒杀所有面膜。
当然是夸张的说法，但我自己的体验是，鱼油改善那种蜡黄疲态、气色暗沉，比单纯外用护肤更扎实。尤其是熬夜之后，那种“脑雾”感很明显。坚持吃鱼油后，头脑清爽很多，思路顺一些，恢复速度也比以前快。

我自己是鱼油的长期用户，家里老人也一直备着。补剂效果因人而异，但对我来说，它确实是有体感的：
1️⃣深睡眠更沉
2️⃣第二天精力更稳定
3️⃣皮肤和发质也慢慢有变化
这次复团还是选的拜耳One A Day家的高纯水晶鱼油。鱼油这种东西品牌真的很重要，不建议图便宜随便买。拜耳是德国百年药企，One A Day是他旗下的专业营养品牌，有80多年历史，大厂的研发和品控标准，长期吃会更安心一点。

简单总结一下优势：
第一，95%高纯度，每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、 DHA 417mg）。鱼油的核心是Omega-3含量。市面上很多鱼油纯度在60%-80%之间，95%属于比较高的浓缩水平，有效成分高，杂质少，身体负担相对小一些。

第二，工艺。它用了超高真空分子蒸馏和薄膜脱臭技术，胶囊是很清澈的“水晶”状态，接近无色，干净通透，新鲜度和品质感是能看出来的。

第三，服用体验。胶囊大小适中，吞咽顺滑，不卡喉。我吃完几乎没有反腥打嗝（这点对我来说很重要，不然真的坚持不下来）而且每一粒都是独立包装，出门带几颗很方便。

第四，RTG结构，是普通鱼油的4倍吸收率，补起来更高效。

这次鱼油复团，也是因为我自己一直在吃，不能断的原因。如果你最近也有熬夜多、脑子发沉、睡眠不扎实的问题，可以了解一下。补剂不是万能，但找到适合自己的那一款，长期下来还是会有差别的。