#小南科普区##睡眠的规律性比睡眠时长更重要#很多人觉得睡得久就是睡得好[疑问][疑问]，其实规律作息，比单纯拉长睡眠时间更关键。固定入睡和起床时间，能让身体形成稳定的生物钟，让内分泌、新陈代谢和神经系统有序运转。长期作息混乱[震惊][震惊]，即便睡够8小时，也容易出现疲惫、注意力差、免疫力下降等问题。而规律作息能提高睡眠质量，让人白天更清醒、情绪更稳定。想要健康好状态，不必强求时长，坚持每天按时睡、按时起，比偶尔补觉更有效。[拜托][拜托]
（图源：科普中国）
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