如果你经常控制不住情绪，容易发火，生气
还有晚上容易睡不着，你一定要试试腹式呼吸

吸气肚子鼓，
呼气肚子收。

就这两句，情绪上来、烦躁、想哭、生气，
默念着做，立刻稳。

吸4秒，呼6秒
重复 3～5 次就稳了。 ​