【血管年轻，人长寿！吃点餐桌上的血管“清道夫”，给你的血管“洗洗澡”】

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餐桌上真正靠谱的3样“血管清道夫”黑木耳：化瘀通络的老牌选手黑木耳在中医里有个特点——善走血分，它能活血化瘀、润肠通便，对血液黏稠、血行不畅的人非常合适，
很多人血管问题，其实和“血黏”有关。黑木耳富含可溶性膳食纤维，能帮助把多余的油脂、代谢废物带走，让血液跑得更顺，
吃法建议：
每周2—3次即可，凉拌、清炒、煮汤都行。但脾胃虚寒、容易腹泻的人，一次量别太大，

洋葱：血管的“软化剂”洋葱在中医里属辛温之品，能行气活血、散结通络。气行则血行，这是养血管的关键，
现代研究也发现，洋葱中的含硫化合物，对改善血管弹性、降低血脂有帮助。对那些血压高、血脂高、容易手脚发凉的人来说，洋葱是很实在的选择，
吃法建议：
熟吃更稳妥，清炒、炖菜时放一点即可。胃弱、容易反酸的人，不建议空腹生吃，
山楂：给血管“刮油”的高手山楂不是只管消食，它更重要的作用是活血化瘀、消脂通脉。对饮食油腻、血脂偏高的人，山楂是非常对路的，
但：山楂不是吃得越多越好，它偏酸，重在少量、长期，
吃法建议：
饭后用山楂3—5片泡水，或与陈皮同用，更利于化痰行气。胃酸多、胃溃疡的人要慎用，

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一个“护血管”的日常动作血管要年轻，动是必须的。我最推荐的不是跑步，也不是大汗淋漓，而是一个简单但很有效的动作——踮脚行走，
每天早晚各5分钟，脚跟抬起、慢慢放下，

这个动作能刺激小腿肌肉，帮助下肢血液回流，减轻血管压力，对下肢循环和心脑血管都友好，
很多人腿凉、脚麻，其实就是血走不下去，这个动作非常实用，

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教你一个“从根上护血管”的穴位每天按揉血海穴和足三里。血海：活血化瘀，改善血液循环足三里：健脾化湿，减少“痰”的生成每天各按3—5分钟，有酸胀感即可，坚持下来，对血管状态改善很明显， http://t.cn/AXc9qTih