上一条很多人问，有乳腺结节能不能喝胶原蛋白肽？
这也是网上很多人会担忧的，这篇的最后一段我会讲讲如何降低胶原补结节的风险。

一句话总结👉如果你属于容易长结节的体质，建议用蛋白粉替代胶原蛋白肽；如果体检曾经有过结节，目前没有在口服优思明/唯散宁一类的💊，有定期乳腺体检习惯，那我认为不用担心。

讲原理👉为什么有些人喝了胶原以后长结节了？
并不是胶原导致的结节，
而是结节本身吸收了胶原。

简单来说，
在结节组织中，除了结节本身的细胞之外，还会有一层纤维组织包裹，这层纤维由结节内的成纤维细胞分泌，胶原蛋白肽分解后可以作为成纤维细胞的养料。

目前没有证据表明口服胶原蛋白肽会导致结节，
但胶原蛋白肽会不会促进易长结节人群的结节长大？我觉得是有可能的。

女生容易长结节的原因，主要是因为口服雌孕激素，比如优思明、优思悦、达英35，这些都会导致长结节。还有就是环境雌激素的暴露，过多的二手烟、尾气污染、塑料制品，以及化学品中的环境雌激素。

如果你本身就是雌激素优势体质，长年有肌瘤结节和内膜过厚问题的，口服胶原可能会让结节生长，因为它不仅补皮肤中的结缔组织，也可能补到结节上，但它不会增加结节的数量。

🚩重点，怎样降低口服胶原长结节的风险呢？
我认为最好的胶原搭子就是抗阻运动，也就是肌肉训练，也是改善胰岛素抵抗的最佳方法。我每天早上起床都会踮脚尖站立5组每组20个，然后做一做深蹲，再用弹力带训练一下上肢下肢。
肌肉能够抓取体内大量的氨基酸和糖分，如果能坚持每天早起饭后都做一做抗阻运动，配合胶原不仅会帮助稳定关节长肌肉，血糖都会稳如泰山，不带一点波动。