刷视频看到，深圳湾公园每晚早早熄灯给小鸟睡觉，怪不得上次去散步觉得黑呢，这样真好呀[点赞]

小狗跟着人生活在钢筋水泥的盒子里，也很难感受到外面自然光线变化，同样会造成生物节律的紊乱（人也是一样）
我尝试做以下几点：
1.白天拉开窗帘，让自然光照进来
2.夜晚尽早熄灯，关掉手机声音，尽可能营造好的睡眠环境
3.定时进食，这也很重要，可以帮助身体构建生物钟，我家是11点钟和5点钟准时开饭

目前来看还挺有效，小狗午饭完要趴阳台晒晒背，然后午休。晚上9点准时回房休息[并不简单]