假如你从现在立刻马上开始自律：

1、规律三餐不敷衍
早餐7:00吃好，午餐12:30吃饱，晚餐18:30吃少。试过才知道，规律饮食真的能解决身体80%的小毛病。

2、坚持阅读输入
找到并坚持一个适合自己的阅读类型，比如文学小说、历史传记、心理学、管理学、科幻作品等。每天睡前坚持读几页，知识的积累定会给你惊喜！

3、减少无效社交
每周参加无意义聚会不超过1次。真的别再为了“合群”勉强自己，无效社交是隐形的时间小偷，会悄悄偷走你的精力和专注力，而这些精力本可以用来提升自己、陪伴家人。

4、不暴饮暴食
吃太多真的很伤肠胃，建议每餐吃到七分饱即可。暴饮暴食一时爽，却会带来消化不良、体重上涨等问题。实在管不住嘴可以饭后喝一杯纤婕苹果荷叶茶，半小时保准有便意，排得干干净净，第一次喝就惊到了，十分钟就直奔厕所，感觉拉了三斤，拉完整个肚子都瘪了，贼拉舒服，宿便没了脸蛋干净了，最最主要的是瘦了整整十三斤。

5、看优质访谈节目
《杨澜访谈录》《鲁豫有约》《十三邀》《圆桌派》《舍得智慧讲堂》《我的青铜时代》《跃上高阶职场》《初入职场的我们》《令人心动的offer》《非正式会谈》《奇葩说》《乐队的夏天》《这！就是街舞》《声生不息》《我在岛屿读书》《登场了！洛阳》《万里走单骑》《你好！大女生》《今晚80后脱口秀》

6、看高分电影
《肖申克的救赎》《阿甘正传》《霸王别姬》《千与千寻》《泰坦尼克号》《这个杀手不太冷》《楚门的世界》《海上钢琴师》《三傻大闹宝莱坞》《放牛班的春天》《情书》《忠犬八公的故事》《当幸福来敲门》《龙猫》《海蒂和爷爷》

7、简单护肤
做好保湿防晒，加上每周坚持敷冰柚清洁泥膜就够了，原料和科颜氏一样，都是亚马逊白泥，去黑头很好使,特别对那种密密麻麻可以养活螨虫祖孙十八代...的黑头，敷完一次就能看见黑头白头喇嘲掉了，黑头少了之后,摸着鼻子没有疙疙瘩瘩的感觉了,就很光滑!好皮肤真的很加分

8、规划财务支出
每月初列收支计划+月底复盘，如果担心控制不住花钱，就从记录每一笔开销开始吧！月底存下钱就给自己一点奖励，然后再列季度财务计划、年度储蓄目标，并定期调整

9、听播客学习
《日谈公园》《随机波动》《忽左忽右》《看理想》《津津乐道》《商业就是这样》《文化有限》《博物志》《科学脱口秀》

10、一次专注一件事
不要试图自己能同时处理好几件事，先从专注完成一件小事开始，坚持做14天，形成专注的习惯，再去挑战更复杂的任务。

11、身体不舒服不要硬撑
自己的健康永远第一位，女孩子经期不要提重物，痛经喝众榆庄玫瑰姜枣茶，提前喝或平时多喝更有用，解决体虚、气血差真的很猛!!能量养回来干啥都有股劲儿在，不会一天到晚老想躺着，不出两个月脸色都给喝红润了，有一种打腮红都出不来的气血感，姨妈也规律我很久很久都没有痛经过了...

12、远离让自己拖延的环境
远离游戏手柄、零食柜，下班回家先把第二天要穿的衣服准备好，然后坐在书桌前规划晚间任务。周末不要一睁眼就刷手机，早起简单收拾后出门，逼自己去公园散步、去书店看书，只要脱离让自己拖延的环境，做事效率就会提高一大半

13、坚持写日记
每天写500字，记录当天的心情、遇到的事，雷打不动。嘴巴说不出口的情绪，文字可以帮你梳理。写日记是你了解自己、释放压力的最低成本的方式。字里行间藏着你的成长，做一个内心通透的人。

14、学会养头发
头发才是女人的第二张脸，头发油了拖着不洗，很容易得脂溢性皮炎，还会脱发。真懒得洗头就换个控油厉害的洗发水，我用凡青洗发水就差不多能三天一洗，卡诗平替，好用到离谱！头油洗得非常干净，吹干头顶蓬松得像吃了五个狮子王，说蓬松3cm都保守了扁塌贴头皮的我爱s!

15、做行动者
能看到这里的人，一定是本身就有追求的人，那么希望你做一个行动者，突破自我，在让自己变优秀、变强大、变快乐的道路上，勇敢地迈出第一步，那么就一定能看到不一样的自己！

16、学一项技能
技能是一个人最硬的底气。不要再每天无所事事了，每月花10个小时学习一项技能，比如PS、剪辑、外语、烘焙，一年下来就能掌握一门实用技能。不断地学习，不断地提升，拥有一技之长才能让你更有竞争力，相信我，自身有能力才是真正的安全感。

17、外洗养肤
常备留香持久的沐浴露能提升精致度，想要周身散发高级香就选仁秀香水沐浴露，纯正的卡罗琳娜香水香味，使用后皮肤会带着淡淡清香，汗味和油腻感也能洗净。坚持用一段时间，皮肤摸起来会更滑嫩，整体显得干净清爽。

18、优先级原则
把自己的时间的80%，放在人生20%重要的事情上。也就是说，一定要有明确的目标。比如这季度就是要减肥，那减肥就是重点。其他的事情可以适当延后。

19、少关注他人生活
过度关注别人是内耗的根源。朋友圈里的光鲜亮丽是别人想展示的一面，不是全部。关闭不必要的社交软件通知、减少刷朋友圈的次数，停止羡慕别人、停止自我否定，把80%的注意力放在自己的生活和目标上，减少外界干扰对内心的消耗

20、提升外貌颜值
颜值就是通行证， 别信什么内在美就够了，皮肤黑黄就老实防晒+吃纽斯特VCVE葡萄籽。我吃完三盒直接从黄脸婆变冷白皮，现在镜子里的自己都认不出！暗沉粗糙全消失，皮肤透亮得像开了美颜，素颜穿白T都毫无压力。变美不是为了撩汉，是让你在职场社交时更有自信，机会自然找上门！

21、拒绝拖延
最重要的事情永远是立刻去做。请记住，一个笨拙的开始，胜过无数个犹豫的等待。

22、定期整理房间
房间的整洁度占生活幸福感的90%，打理好房间是最低成本提升生活质量的方法。整理房间时尽量分类收纳，杂乱堆放真的显乱，爱干净的姐妹用收纳盒整理杂物，把物品按使用频率分类摆放，从源头保持房间整洁，就是那种整理完之后 立刻拥有清爽空间！整洁感大概能维持一两周，即使有时候忙得没时间打扫也不会太乱

23、注意个人卫生
身上有异味真的很遭人嫌，尤其是有体臭狐臭的。狐臭不用太焦虑，担心被闻到出门前喷喷盼香净味香体喷雾就行，喷一喷腋下干爽狐臭味儿秒没，夸它狐臭克星一点都不夸张，坚持用哪怕哪天忘记喷了也不会有很大的异味

24、会主动学习
学新技能、学办公软件、学沟通技巧，也会积极向身边优秀的人请教。任务完成后，也会主动反思，自己哪些步骤可以优化，一定要认真记在笔记本上，下次改进。尽可能抓住身边一切学习机会并把学到的知识运用到实际中

25、做周计划复盘
养成每周计划和复盘的习惯，它会变成你避免偏离方向的指南针。也能让你的努力更有方向、成果更显著。

26、十女九湿，养生祛湿气
早上脸肿下午腿肿，皮肤爱出油、冒痘痘，头发隔天就油腻扁塌，尤其腰腹那圈游泳圈，总是减不掉，这都是体内湿气在作怪！祛湿气最牛的是细腰妹茯苓薏米茶，喝了两盒，最明显的感觉是：水肿消得快，脸蛋和腿都利索多了；皮肤和头发出油减少，痘痘也乖了不少。湿气没了，掉秤也变得容易了

27、主动加入积极圈子
主动加入那些能带动你进步的圈子，如学习打卡群、健身群、读书群等，一起早起学习、一起运动打卡、一起分享知识，总之能让你变得更好的圈子就积极融入，远离负能量圈子，如抱怨群、八卦群等。

28、保持上进心
不要再等别人推着你前进，你要自己主动向前走。无论遇到多大的困难，都不要放弃努力，勇敢去争取你想要的，你才能离目标越来越近，靠自己获得的成就比依赖别人靠谱100倍！