发布一个时长在15-30s的自测视频
在人民网/新华网找一个bfl低于1w的防吞视频
scj一共五个视频（三个直拍 一个自测 一个防吞）
点击播放全部之后 正序播一遍之后点倒序 点耳机 进入听视频 选择2.0倍速（如果吞的严重就换1.25-1.5倍） 列表循环 打开声音 可以黑屏 只要有声音就可以
如果刷了不涨bfl就换scj 还是不行就换浩
每天都需要更换scj和自测
自测当天超过150-200就换一个
自测✖️3=收藏夹总bfl