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为何少女更易撕裂前交叉韧带（ACL）？家长呼吁加强保护

在美国高中体育赛场上，越来越多女孩遭遇前交叉韧带（ACL）撕裂——一种可能改变运动生涯、甚至长期健康的严重膝伤。尽管相关预防研究已有数十年历史，但家长与专家认为，学校和俱乐部层面的保护措施远远不够。如何把“已知的科学”真正落实到训练中，正成为体育界亟待回答的问题。

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作者：Marc Levy
更新时间：2026年2月27日 上午6:04（太平洋时间）
来源：美联社（Associated Press）

宾夕法尼亚州哈里斯堡（HARRISBURG, Pa.）（美联社）——去年10月，在一次俱乐部足球训练中，索菲亚·特皮钦（Sofia Tepichin）踢球约30分钟后，看见一名防守队员快速逼近。她将球拨开，跳过对方伸出的脚，落地时姿势不稳，随后听到“啪”的一声。

她立刻倒地，左膝剧痛，心里明白情况不妙。“那真的让人心碎，”她说，“我当时就知道自己撕裂了ACL。”

特皮钦成为越来越多遭遇前交叉韧带撕裂的女高中运动员之一。研究人员呼吁体育界更加严肃地对待这种毁灭性的膝伤。

关于预防方法的研究已经积累了几十年，但家长、研究人员和训练师表示，许多球队、教练和联盟在保护女孩以及教育家长方面做得还不够。

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高中女生风险最高

体育迷常听说像美国奥运滑雪名将林赛·沃恩（Lindsey Vonn）撕裂ACL这样的高调案例。许多ACL受伤被视为“运气不好”或竞技体育中不可避免的一部分。

但研究人员指出，高中年龄段的女性运动员遭受ACL撕裂的比例远高于男性——有研究称，风险最高可达男性的8倍。而且，这些伤病通常发生在需要快速变向的运动中，多数为非接触性受伤。

生物力学研究人员、训练师和物理治疗师表示，一些赛前热身和强化训练项目——例如FIFA 11+或PEP——可以在一定程度上降低风险，这种伤病对年轻运动员的身心打击都极大。

然而，他们指出，大多数教练缺乏相关培训或专业支持，高中女生的训练资源远少于职业或大学层级。因此，这些降低风险的训练往往未被纳入日常训练计划。

“真正令人遗憾的是，这些数据已经存在25年了，”物理治疗师兼生物力学研究员霍莉·西尔弗斯-格拉内利（Holly Silvers-Granelli）说。她为运动员、职业球队和大型体育联盟提供伤病预防建议。“人们在寻找答案，而答案其实早就存在。”

国家ACL伤害联盟（National ACL Injury Coalition）——由阿斯彭研究所（Aspen Institute）与纽约特种外科医院（Hospital for Special Surgery）共同成立——分析高中运动训练师的数据发现，2007年至2022年间，高中运动员ACL年均受伤率增长近26%。

其中，女生增长超过32%，而男生为14.5%。

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受伤后的孤军奋战

一旦受伤，高中运动员及其家长往往不得不独自面对后果。ACL撕裂通常需要手术，以及长达一年的康复、物理治疗和力量训练，而保险未必完全覆盖费用。

康复过程不仅改变日常生活，也改变身份认同。孩子们失去与队友的亲密联系，只能在场边观看，这种心理打击有时不亚于身体创伤。

国家ACL伤害联盟指出，许多高中运动员在撕裂ACL后无法恢复到原有竞技水平，甚至可能彻底离开运动。研究人员还表示，一旦受伤，未来再次撕裂ACL的风险更高，并可能面临退行性关节病等长期并发症。

联盟呼吁体育界像对待脑震荡一样严肃对待ACL伤害——近年来，职业与青少年体育已通过改进训练、规则和装备标准来预防和检测脑震荡。

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寻找解决方案

今年春季，美国青少年足球组织（American Youth Soccer Organization, AYSO）将推出基于年龄与发展阶段的神经肌肉训练计划，通过热身环节预防ACL损伤。

教练将获得分步骤的训练方案和视频指导，目标是在孩子进入更高强度比赛前养成良好动作习惯。

“我最大的震惊是，这样的体系竟然还不存在，”AYSO项目与教育高级总监斯科特·斯奈德（Scott Snyder）说。“每个人都说‘这太有道理了’，但此前却没人真正去做。”

与此同时，达拉斯地区苏格兰礼儿童医院（Scottish Rite for Children）的生物力学研究团队也开始向高中球队提供原本只在职业或大学层面才能获得的资源。

他们为女运动员设计了为期八周的季前伤害预防训练。每位运动员在开始时都会接受一次免费的三维动作捕捉评估，以识别力量、动作或平衡方面的弱点。训练结束后再进行评估，看风险是否降低。

“我们厌倦了一直研究‘为什么’，现在更想回答‘解决方案是什么’，”该院运动科学实验室主任索菲亚·乌尔曼（Sophia Ulman）说。

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“必须改变”

许多家长表示，如果早些了解预防知识，或许能避免悲剧。

蒂芙尼·雅各布（Tiffany Jacob）的女儿阿莉娅（Aliya Jacob）去年2月撕裂ACL。她说，外科医生告诉他们，足球运动员每周必须进行三次力量训练。

“必须有所改变，”她说，“教练、俱乐部——总得有人采取行动。这真的是一种非常可怕的伤病。”

特皮钦如今是高中毕业班学生，将错过最后一年的校队和俱乐部比赛。她已承诺加入宾夕法尼亚州圣文森特学院（Saint Vincent College）的NCAA三级联赛球队。

她接受了运动心理咨询，也从曾经历手术的家人和朋友那里获得支持。

“没有一天我不在锻炼、不在做点什么，”她说，“不在为我的健康和康复变得更好。” #运动损伤# #运动就是坚持# #运动#