去年被裁员后，我终于有时间好好搞睡眠！以前天天夜醒好几次、入睡难、醒了睡不着，带娃都崩溃。现在试了斯坦福神经科学家Andrew Huberman和生物黑客Bryan Johnson的睡眠方法几个月，Whoop手环分数稳定90-95%，夜醒降到2-3次，早上精神爆棚！

视频内容：
先看两人经典片段对比
逐条拆解Huberman & Bryan的方法 + 我的真实点评（哪些有效、哪些没明显变化）
两人共同的超级核心点（免费先试这些！）
我最爱的5招细节：晚上夜间模式+暖光台灯+全黑遮光、避咖啡因/巧克力、睡前休闲小说、补充甘氨酸镁（效率+2%）...
一个我暂时保留的“终极武器”：温度调节床垫（Eight Sleep），为什么还没买？未来计划啥时候试？

如果你也睡眠差、夜醒多、想提升睡眠质量，这个视频超实用！每个人体质不同，我有些招管用，有些一般，你试了哪些有效？欢迎评论分享你的经验～

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