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寒冷天气保暖的五大迷思

一到严寒天气，各种“保暖秘诀”便广为流传：开风扇会更冷？喝酒能暖身？湿发出门会感冒？这些说法究竟是科学事实，还是以讹传讹？本文梳理五条常见建议，逐一检视其科学依据。

作者：Claudia Hammond
来源：BBC
发布日期：2019年3月4日

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1）冬天不要开风扇？

直觉上，风扇似乎是夏天的电器。冬天开风扇，不是更“漏风”吗？

事实上，许多吊扇都有“反转”功能，专为寒冷季节设计。因为热空气会上升，暖气产生的热量往往聚集在天花板附近，而不是人坐着的高度。天花板越高，这种“热分层”（thermal stratification）现象越明显——例如挑高的办公楼中庭，顶部空气更暖，下方却较冷。

如果将吊扇低速反转运行，可以把顶部的暖空气沿墙壁带回室内下方，实现“去分层”，让热量重新循环。

相关研究多集中在大型建筑节能。例如在仓库中，正确使用吊扇可使每米层高节省约3%的能源，对10米高的建筑而言相当可观。

不过，Harvard University 的Holly Samuelson在2015年的一项未发表研究发现：
• 反转模式：地面附近更暖（适合想让脚暖和的人）
• 正转模式（夏季常用）：躯干高度更暖
• 中速运行比低速效果更好，但可能带来气流感

如果客厅空间较大，风扇位于中央，座位又足够远不受直吹影响，那么正转中速可能既省能又保暖。

结论： ❌ 迷思（视情况而定）——低速风扇可能帮助热量循环，并非一定让人更冷。

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2）喝酒能暖身？

雪地归来，小酌一杯是不是最好的取暖方式？

喝酒后确实会感觉变暖，也会脸红。这是因为酒精让血液流向皮肤表面，摸脸会觉得发热。但问题在于：血液离开了身体核心部位，核心体温反而下降。

酒精还会：
• 抑制身体自然的发抖反应（发抖本是产热机制）
• 降低对寒冷的感知
• 影响判断力

在室内环境中，轻微体温下降问题不大；但若继续暴露在寒冷环境中，风险显著增加。美国数据显示，在10年间，约10%的低体温死亡案例涉及酒精。

结论： ⚖️ 半真半假——会让皮肤感觉温暖，但可能降低核心体温，大量饮酒增加低体温风险。

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3）坐在暖气片上会得痔疮？

这个说法流传已久，另一个版本则是“坐冷地板会得痔疮”。

痔疮是肛管组织肿胀形成的隆起，一生中约50%的人会经历。冷敷有时能缓解症状，但没有证据表明高温会导致或加重痔疮。

一项德国研究甚至发现，每周至少泡一次澡（通常是热水）的人，痔疮风险更低。

真正的风险因素包括：
• 经常便秘
• 排便用力
• 超重

结论： ❌ 错误——坐暖气片不会导致痔疮。多吃高纤维食物、控制体重、多喝水才是关键。

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4）湿发出门会感冒？

“感冒”这个词本身就让人误以为是冷空气引起的。事实上，感冒由病毒造成，不接触病毒就不会生病。

但受凉是否会降低抵抗力？

部分实验发现，体温下降后再接触病毒的人更容易感染；但也有研究未发现差异。

Cardiff University 的Ron Eccles进行了一项实验：
志愿者将双脚浸入冷水20分钟，五天后，冷水组自报感冒的人数是对照组的两倍（但依赖自我报告）。

可能机制包括：
• 受冷时鼻咽血管收缩
• 抗感染白细胞减少到达鼻腔
• 冬季室内密集接触传播更多病毒

Emory University School of Medicine 的Anice Lowen研究发现，温暖且湿度低（冬季暖气房常见）的环境更利于流感病毒传播。

结论： ❓ 证据不足——湿发本身不会导致感冒，但若已感染病毒，受凉可能影响身体应对能力。

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5）不戴帽子会从头部流失最多热量？

戴帽子当然有助保暖，但是否“热量大多从头部流失”？

University of Manitoba 的Thea Pretorius进行了一项极端实验：
志愿者穿干式潜水服或泳衣浸入冷水，部分情况下头部浸没，部分露出。

结果显示：
• 穿干式潜水服时，即使头部浸没，整体热量流失仍远少于穿泳衣者
• 热量主要从身体流失，而非头部

不过，若身体保暖而头部暴露，核心体温下降速度可能更快——因为头皮血管丰富，血液经此降温后会回流至全身。

关键在于：这影响的是降温速度，而非最终体温。

结论： ✅❌ 部分正确——戴帽子有助保暖，但“最多热量从头部流失”是错误的。

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总结

说法 结论
冬天不要开风扇 ❌ 视情况而定
喝酒能暖身 ⚖️ 半真半假
坐暖气会得痔疮 ❌ 错误
湿发出门会感冒 ❓ 证据不足
热量大多从头部流失 ❌ 错误（但戴帽子有帮助）

寒冷天气保暖的最佳策略其实很简单：分层穿衣、保持干燥、限制酒精、注意整体保暖，而不仅仅是某一个部位。