#21岁女生头晕以为没睡好查出脑梗#

脑梗一定要知道的小习惯！码住！
1.脑梗要先保持饥饿感
2.不可以大量吃油脂太高的食物。
3.蕞简单的通塞方式就是慢跑。
4.每晚试试热水泡脚，每天15-20分钟，水温不是越热越好，只比洗澡水热一点就行。
5.饮食结构的核心是保持清淡少油
6.养成定时排便的习惯,避免便mi。
7.不要久坐不动，也不要长时间躺着
8.上午10-11点新陈代谢zui旺,多喝水。
9.早睡早起!保持8-10小时的睡眠时长。
10. 不建议喝咖啡,并且咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝
11.可以试试穴位刺...激
12.多散步、多接触大自然
13.适当晒晒太阳，保持房间通风
14.保持心情愉悦、多喝水少思考
15.远离寒凉食物,如柿子、冰棒、西瓜等
16.戒掉一切饮料,多喝水才是王道。
17.不吃反季节水果,比如冬天吃西瓜。
18.不吃咸菜、腊肠等过咸的食物。
19.练习腹式呼吸,改善脾胃功能。
20.泡脚时间不要过长
建议常做这5个动作：
1.金刚跪
双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气x流通
2.推肝经
老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍
3.伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了
4.多按摩
按摩可以促进红色循环，同时搭配经络通，可以缓解身体疲劳，每天可以按摩10-15分钟
5.拍八虚
分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝
#脑梗#脑梗怎么办#结节

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