#春困##原因##春天##养生##头疼##无力##科普##传统文化 #
最近不少信众来问： 家里人浑身乏力、头昏头痛，很是担心，特来询问调养之法

其实大家不用慌张，这是身体在季节更替时发出的自然信号，是春季最常见、最典型的身体反应
冬日里，人体阳气潜藏于脏腑，脾胃功能多处于"修养"状态。待到春季，阳气开始升发，需要脾胃运化水谷精微来提供能量。若脾胃素来虚弱，气血生化不足，便难以跟上这升发的节奏，从而出现浑身无力之感，这就是民间所说的“春困”，此外，春季气温回升，人体新陈代谢加快，耗氧量增加，若体内正气不足，升发的阳气浮于体表，导致脏腑阳气相对不足，便易引发大脑供血供氧暂时不足，进而出现困倦、乏力、浑身不适等症状。

中医讲"肝胆属木"，其经络循行于头部。春天正是木气升发之时，若春燥偏盛、风气过旺，容易导致肝胆气机失于条达，郁而化火，引动内火，便会出现头疼、头晕、乏力，伴随口干、口苦等不适。一句古语："冬伤于寒，春必温病"，若冬季受寒未及时化解，寒气伏于体内，到春天阳气外发时，也可能趁势外透。春季气候乍暖还寒，忽冷忽热，风多风大，人体营卫之气一时调节不过来，容易导致气机阻滞、营卫不和，外风引动内风，易引发感冒、发热、头疼等问题。因此，春季"春捂"防风至关重要，尤其是体质偏弱、营卫不足的人，春风看似温和，却最容易伤人，一吹就难受。寒症来得明显，还好调理，温症常常不发烧、不流涕，浑身不舒服，恢复反而更慢。
综合起来讲，这种情况多与冬季受寒、春季阳气升发失调、肝胆气机不畅、脾胃气虚津亏有关。

调理上可从以下几方面着手：
1.作息规律：早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜，以免耗伤肝阴、加重内火。早晨可适当活动，帮助阳气有序升发。

2.饮食调养：多吃新鲜蔬菜，可适量搭配芥末、醋、酱油等调味，食用后感觉身体微微发热即可，注意避免大汗。减少辛辣、油腻食物的摄入。

3.注意保暖防风：尤其要保护头部，避免直接吹风。

4.茶饮辅助：可用生姜、大枣煮茶代饮，有助于将冬季潜藏的寒气缓缓排出。温中散寒、调和营卫

通过保证睡眠为身体蓄能，配合清晨适度运动帮助阳气升发，让身体尽快协调适应，表证通过微微发汗（切勿大汗淋漓）的方式化解，内外配合，身体便会逐渐恢复舒适。

愿以上建议能助信众及家人安然度过春季，身心康泰。