【迎接新学期，应对孩子肥胖，家长要注意】
1.合理饮食
家长应引导孩子养成健康的饮食习惯，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高糖、高脂、高盐食物的摄入。同时，要控制总热量的摄入，避免过量饮食。
2.增加运动
鼓励孩子多参与户外活动，如跑步、游泳、骑自行车等，以增加能量消耗。此外，还可以在学校和家庭中合理安排运动时间，让孩子在运动中体验快乐，培养运动习惯。
3.规律作息
保证充足的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不足。规律的作息有助于维持身体正常的代谢水平，从而降低肥胖风险。
4.心理疏导
关注孩子的心理健康，及时发现并疏导其心理问题。家长和老师应给予孩子足够的关爱和支持，从而帮助其建立自信，克服自卑情绪。
5.定期体检
定期带孩子进行体检，了解其身体状况和生长发育情况。如发现异常，应及时就医并遵从专业医生的指导建议。
（来源：北京清华长庚医院）